Ce titre n’est pas une faute de frappe. Le 5 à 9 est la période avant et après la journée de travail de 9 à 5. Les influenceurs des réseaux sociaux ont accumulé des millions de vues montrant leurs horaires en dehors du travail : #5to9routine compte plus de 35 millions de vues sur TikTok. Au cours de ces vidéos, des coupes rapides sont présentées vers des clips montrant des matinées et des après-midis ambitieux remplis de journalisation, d’exercice, de méditation, de nettoyage, de travail et bien plus encore. Cette tendance est une émanation du « club de 5 heures du matin », qui compte Mark Zuckerberg et Michelle Obama parmi les membres les plus précoces.
Des routines strictes sont un moyen de concentrer la productivité sur le temps personnel. L’objectif principal est de passer moins de temps à regarder les rediffusions de Downton Abbey et plus de temps à préparer les repas. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de cette tendance :
La structure de votre routine est un élément clé pour qu’elle fonctionne, a déclaré à Vogue la coach bien-être Adrienne Adhami, afin que vous puissiez clairement séparer le travail et le temps personnel. Commencer par une transition claire, comme prendre une douche ou changer de vêtements, peut aider, tout comme l’utilisation de lotions ou de bougies aux parfums spécifiques pendant des phases discrètes de la journée. Un troisième espace permet également de différencier l’heure 5 à 9 du reste de la journée. Cela signifie aller ailleurs que chez soi ou au travail : une salle de sport, un café ou n’importe où autre que le canapé ou le bureau.
Mais surtout, n’en faites pas trop. Les experts soulignent que le sommeil est important et que tout le temps ne doit pas être structuré. Les critiques de la tendance 5 à 9 affirment que suivre une routine trop stricte avant ou après le travail et ne pas avoir de temps libre peut conduire à l’épuisement professionnel.—JW
Ce rapport a été initialement publié par Morning Brew.
Cette histoire a été initialement publiée sur Fortune.com.
