Dans une décision historique contre Meta et YouTube cette semaine, un jury de Los Angeles a déterminé que la dépendance à la technologie est réelle et dangereuse. Ils ont accordé un total de 6 millions de dollars de dommages et intérêts à une jeune femme qui a fait valoir que la « conception addictive » des médias sociaux et des plateformes vidéo avait contribué à alimenter ses graves problèmes de santé mentale. Le verdict a amené beaucoup de gens à se demander ce qu’est exactement la dépendance à la technologie et si leur propre utilisation de la technologie devrait déclencher des signaux d’alarme.
Si vous vous demandez si votre relation avec les écrans est passée d’une utilisation normale à quelque chose de plus inquiétant, les médecins dans le domaine du traitement des addictions technologiques vous recommandent de commencer par vous poser des questions brutalement honnêtes. Cosette Rae, co-fondatrice de la clinique reSTART basée à Washington pour les personnes souffrant d’une grave dépendance à la technologie, a contribué à l’élaboration d’une série d’invites de dépistage pour guider les clients potentiels dans cette réflexion. Voici une forme abrégée de leur questionnaire :
À quelle fréquence pensez-vous à votre activité en ligne actuelle, précédente ou suivante ? Si votre esprit se tourne constamment vers ce que vous faites en ligne (ou vers ce que vous ferez ensuite), cela peut indiquer une inquiétude. Lorsque l’utilisation de la technologie est une priorité, même pendant le travail, les conversations ou les temps d’arrêt, vous risquez d’occuper plus d’espace mental que prévu. Êtes-vous devenu agité, irritable, en colère ou anxieux lorsque vous ne pouvez pas faire d’activités en ligne ? Il est normal de se sentir légèrement ennuyé lorsque l’Internet s’éteint ; Ressentir une forte agitation, colère ou anxiété lorsque vous ne parvenez pas à vous connecter est différent. Avez-vous essayé de réduire la participation aux activités en ligne, mais avez-vous trouvé cela trop difficile ? Décider de le réduire à plusieurs reprises puis de dépasser ses propres limites indique une perte de contrôle. Cet écart entre ce que vous envisagez de faire et ce que vous faites réellement est un signe crucial que vos habitudes technologiques pourraient devenir incontrôlables. Avez-vous perdu tout intérêt pour les activités hors ligne, telles que le sport, les loisirs ou le temps passé en famille ? Lorsque vos passe-temps préférés ou vos projets en personne commencent à sembler ennuyeux par rapport aux déplacements domicile-travail ou aux jeux, cela suggère que votre système de récompense penche vers la stimulation numérique. Au fil du temps, ce changement peut réduire votre monde hors ligne. Avez-vous induit en erreur un membre de votre famille, un partenaire, un employeur ou un thérapeute sur le temps que vous passez en ligne ? Cacher ou minimiser votre temps d’écran (fermer les fenêtres lorsque quelqu’un entre, ne pas signaler vos heures de travail ou minimiser les soirées tardives en ligne) peut être le signe que vous avez déjà l’impression que c’est trop. Avez-vous mis en péril ou perdu une relation importante ou une opportunité académique ou professionnelle en raison de votre participation à des activités en ligne ? Les délais non respectés, les mauvaises notes ou les conflits avec les proches qui peuvent être directement attribués au temps passé en ligne sont de sérieux signes avant-coureurs. Lorsque les écrans prennent systématiquement le pas sur vos principales responsabilités ou relations, il vaut la peine d’y prêter une attention particulière.
Répondre « oui » à une ou plusieurs questions ne signifie pas automatiquement que vous êtes accro à la technologie. Mais prises ensemble, les questions de sélection de Rae sont conçues pour vous aider à passer d’un vague sentiment que quelque chose ne va pas à une vision plus claire de la façon dont vos habitudes en ligne façonnent votre vie, et pour vous aider à réfléchir à la question de savoir s’il est peut-être temps de demander plus d’aide.
En 2001, Fortune a réuni pour la première fois « Les personnes les plus intelligentes que nous connaissons », réunissant des PDG et des fondateurs, des bâtisseurs et des investisseurs, des penseurs et des entrepreneurs. Depuis lors, Fortune Brainstorm Tech est le lieu où se rencontrent des idées audacieuses. Du 8 au 10 juin, nous retournerons à Aspen, là où tout a commencé, pour commémorer les 25 ans de Brainstorm. Inscrivez-vous maintenant.
