En tant que conseiller auprès de nombreux PDG d’entreprises Fortune 500 au fil des ans, j’ai trouvé un fil conducteur qui pourrait vous surprendre : les PDG travaillent dur, mais ils savent aussi se ressourcer plus rapidement et mieux. Tout comme en fitness, la récupération est un élément clé de l’effort. Au travail, apprendre à mieux se détendre peut augmenter l’énergie, la productivité et, franchement, la joie. Lorsque je travaille avec des cadres plus jeunes qui souhaitent atteindre le sommet, je leur donne souvent ce conseil : améliorez votre capacité à être paresseux.
Réduire le stress pendant la journée de travail
Les PDG m’ont dit qu’ils étaient également tombés dans le piège compréhensible de vouloir échapper au stress en faisant des choses qui l’augmentent, comme les médias sociaux. Cette poussée de dopamine vous incite à regarder, oh, juste une petite vidéo…. Les statistiques montrent que cela peut représenter quelques heures de défilement fatal pour une personne moyenne, en plus d’une surveillance excessive à la maison.
Je suis tombé dedans aussi, et j’avais aussi un autre vice personnel en ligne : les échecs par balles, jusqu’à ce qu’un ami avec une formation en neurosciences me dise : “Faites-le si c’est amusant, mais ne pensez pas que cela vous détend. Cela a l’effet inverse. Cela excite votre cerveau. Cela ne le détend pas. Cela l’accélère.” Ainsi, tout le monde sur les réseaux sociaux, ou vous qui jouez à Candy Crush sur la route, a le même message. Faites-le si c’est amusant, mais ne pensez pas que cela vous détend. Vous restressez, et non déstressez, votre cerveau.
J’ai découvert que les PDG étaient ceux qui tombaient plus tard dans ce petit piège de la dépendance, mais ils étaient ensuite les premiers à en sortir. Ils ont plus vite compris qu’ils pouvaient prendre le contrôle et simplement « tuer les applications » qui posent problème.
Si vous choisissez de regarder les réseaux sociaux, choisissez au moins la comédie. L’enfant moyen rit 300 fois par jour et l’adulte moyen seulement 17. Trouvez des raisons de rire ! Rire de nous-mêmes et de nos situations libère beaucoup de stress.
Essayez le travail sur la respiration
En voici une simple. Fermez les yeux tout de suite et respirez 5 fois, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Rendre chaque respiration un peu plus profonde, plus lente et plus longue afin de commencer à échanger davantage d’air vicié du fond de vos poumons. Vous voyez comme c’était facile ? Maintenant, gardez un côté de votre nez fermé et recommencez, puis changez.
Notre respiration normale « superficielle » échange de l’air au sommet de nos poumons, mais une respiration plus profonde et plus équilibrée (le diaphragme expulse plus de CO2) atteint les alvéoles et stimule le nerf vague, créant plus d’énergie, même si vous le faites plusieurs fois par jour. Si vous vous étirez en faisant cela, vous obtenez des points supplémentaires.
Vous souhaitez vous détendre encore plus profondément en quelques minutes seulement ? Asseyez-vous dans une bonne posture et détendez intentionnellement tous les muscles du sommet de votre crâne. Faites ensuite de même avec tous les muscles autour de vos yeux. Parcourez ensuite lentement tout le corps.
Même si vous ne vous endormez pas, les siestes sont dorées.
Avez-vous entendu parler de l’astuce de la sieste de 22 minutes ? Un collègue, Doug Melder, m’a dit : prenez votre thé ou votre café de midi, puis allongez-vous pendant 22 minutes, une sieste. Que vous dormiez ou non, vous réinitialisez toujours votre cerveau. Il faut 22 minutes à la caféine pour atteindre votre circulation sanguine, vous êtes donc deux fois plus rafraîchi lorsqu’elle fait effet. De nombreuses entreprises technologiques disposent de salles de sieste, ou les PDG ont accès à un canapé quelque part, pour une raison quelconque. Ne vous inquiétez pas de dormir juste pour vous libérer. Certaines de vos meilleures idées surviennent lorsque vous n’essayez pas activement de résoudre cet épineux problème.
sortir
Je marchais autrefois avec David Fizdale, alors entraîneur-chef des NY Knicks, qui m’a donné la permission de partager cette histoire. (Nous pensons tous que nous sommes confrontés au stress ? Essayez d’entraîner une équipe de la NBA.) J’ai partagé la théorie des phéromones dans les arbres. Les arbres ne communiquent pas entre eux comme le font les animaux, alors comment savent-ils quand fleurir ? Quand faut-il épaissir la croûte ? Quand devraient-ils s’enraciner davantage ? Une façon de communiquer consiste à libérer des phéromones dans l’air. Ces phéromones sont très thérapeutiques pour le cerveau humain. C’est pourquoi lorsque vous vous promenez dans un parc, vous vous sentez mieux mais vous ne savez pas pourquoi ? Phéromones. Cette odeur d’herbe fraîchement coupée ou de l’air après la pluie a un effet merveilleux sur nous. Fiz a déclaré que cela l’avait incité à faire davantage de réunions de « marche » et qu’à un moment donné, il marchait jusqu’à plus de 100 jours d’affilée à côté des arbres. Les Européens sont les meilleurs que j’ai vu pour partir à l’étranger. Une enquête a révélé que les trois choses dont les enfants se souviennent le plus de leur enfance sont les dîners en famille, les vacances en famille et les activités extérieures. Si rester assis est la nouvelle façon de fumer, peut-être que marcher est la nouvelle thérapie.
Soyez reconnaissant, pas coupable
Donnez-vous un peu de grâce avec une certaine perspective. Vous travaillez dur. Vous faites beaucoup pour les autres. Vous allez bien. Objectivement, si vous y réfléchissez, vous faites bien mieux que bien. Mathématiquement, si vous lisez ceci, vous êtes riche.
“Oh non, Billy, tu ne connais pas ma situation… Je suis… Nous sommes… Mes factures sont…” Je ne dis pas que tu ne rencontres pas de difficultés ou de vrais défis. 77 % des Américains sont à un salaire d’avoir des problèmes.
Mais un peu de recul, les amis, pour nous aider à rire de nous-mêmes et à trouver grâce à notre fortune. Un tiers de la population mondiale vit encore avec 2 dollars par jour. Nous sommes conditionnés à nous comparer aux autres, mais pourquoi seulement aux valeurs aberrantes dans un sens ? Zoomez sur votre objectif. Vous allez bien. Mais si vous avez vraiment besoin de comparer, comparons.
Pouvez-vous nommer un roi dans l’histoire qui a mangé des aliments de meilleure qualité et plus variés que vous seul ces dernières semaines ? Seuls vos restes gagneraient. Nommez une reine qui a dormi sur des draps à plus de fils que vous la nuit dernière ? Un explorateur qui a parcouru plus de terrain que vous n’en avez accumulé en miles de fidélisation ? Quel empereur avait de meilleurs soins de santé, quel sultan un meilleur véhicule ou quel inventeur une meilleure technologie que vous ?
Nous sommes à une époque de l’histoire où nous avons beaucoup de chance. Lorsque nous parlons en public, nous apprenons aux gens à se concentrer sur le positif lorsqu’ils se voient devant la caméra. Les gens rient quand nous disons : « Tu es belle. Fais-y face. » Ajoutons un corollaire. “Vous êtes riche, soyez activement reconnaissant.”
Mon objectif n’est pas de vous culpabiliser. Croyez-moi, je suis catholique. La culpabilité est l’un de nos principaux outils de motivation. Je ne veux pas que tu te sentes coupable, je veux que tu te sentes reconnaissant. La culpabilité indique la misère. La gratitude mène à la joie. Mais soyez activement reconnaissant. La vie est merveilleuse lorsque nous avons pleinement conscience de sa grandeur et de sa plénitude. Soyez intentionnel. Profitez davantage des choses. Aidez davantage les autres. Soyez dans l’instant présent. Respirez plus profondément, profitez davantage de promenades, riez davantage et surtout mangez plus de glaces. Ce ne sont pas seulement les minutes, mais les moments qui valent la peine de travailler et de vivre.
Le Fortune Global Forum revient les 26 et 27 octobre 2025 à Riyad. Les PDG et les dirigeants mondiaux se réuniront pour un événement dynamique, sur invitation uniquement, qui façonnera l’avenir des entreprises. Demandez une invitation.
